Les événements qui suivent un diagnostic de cancer peuvent avoir un effet sur le bien-être mental et émotionnel. Il est normal que les survivants aient à faire face, à un moment donné, à des épisodes de stress, d’inquiétude, de désespoir et de difficultés de ce genre. Par conséquent, il est essentiel d’accorder à votre santé mentale la même importance qu’à votre santé physique. N’hésitez surtout pas à consulter un expert en la matière si vous pensez avoir besoin d’aide ou vous pensez que vous bénéficieriez d’être traité par des médicaments ou une thérapie en personne.
Prenez bien soin de votre santé mentale:
Arrêtez de fumer:
Bien sûr, vous l’avez déjà entendu. Pourtant, arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire si vous voulez survivre.
Cette pratique réduira également vos risques de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer secondaire. Bien entendu, y arriver est un défi. Cependant, cela n’est pas une impossibilité.
Demeurez actif physiquement:
Tout le monde peut éprouver de la difficulté à inclure l’activité physique dans leurs journées pour diverses raisons. Cependant, même pour les personnes subissant un traitement, les avantages qu’ils en retirent valent vraiment la peine. L’exercice fréquent améliore la santé générale, augmente la vitalité et la mobilité, et soulage les symptômes d’anxiété, de dépression et de cancer. De plus, il peut augmenter la survie post-cancer et réduire l’incidence des récidives.
Commencez par faire un peu plus de mouvement que d’habitude. Même de petits changements peuvent avoir des avantages significatifs. Faites de votre mieux. Assurez-vous d’augmenter progressivement la fréquence avec le temps. Un objectif raisonnable à long terme est de faire de l’exercice quotidien (comme marcher pendant au moins 30 minutes) et de la musculation (comme s’étirer et utiliser des bandes de résistance) au moins deux fois par semaine.
Maintenez un poids saint:
Le poids peut être un problème difficile pour de nombreux survivants du cancer en raison du stress, des effets secondaires du traitement et des changements de routine qu’un diagnostic de cancer peut entraîner. De plus, le corps peut modifier naturellement sa forme à la suite d’un cancer. Néanmoins, l’une des meilleures choses à faire pour améliorer votre santé générale et votre qualité de vie est de s’assurer de maintenir un poids santé.
Minimiser la consommation d’alcool; Niveau Zéro est idéal:
Moins nous en savons sur l’alcool, plus nous réalisons que de s’abstenir de consommer est généralement l’option la plus saine. Même à faibles doses, l’alcool peut entraîner un certain nombre de dangers, y compris une probabilité plus élevée de développer un autre cancer.
Restez en contact avec la famille, les amis et les autres survivants:
Le maintien de relations avec les proches, les amis et les autres survivants du cancer a un impact important. Le maintien et l’agrandissement à d’un système de soutien peuvent grandement améliorer la qualité de vie et peut-être même le pronostic. Même à l’ère des médias sociaux, les survivants du cancer peuvent parfois se sentir seuls. Ainsi, contactez votre équipe d’oncologie ou un expert de la santé si vous avez besoin d’aide pour vous reconnecter ou vous connecter.
Passez des examens de dépistage et consultez votre médecin au besoin:
Il est essentiel de vous présenter à vos examens de routine post-traitement avec votre médecin de soins primaires et l’équipe d’oncologie en tant que survivant. Ces rendez-vous sont primordiaux pour votre santé globale en tant que survivant. Ils constituent une excellente occasion de discuter de vos préoccupations ou de vos questions concernant votre santé. Pour gérer vos besoins en matière de soins de santé, collaborez avec l’équipe attitrée à vos soins médicaux. Il est essentiel de continuer à passer les tests de dépistage recommandés pour d’autres cancers et autres facteurs de risque de maladies en plus de toute procédure de suivi spécifique à votre cancer.