Alors maintenant que nous avons défini les facteurs de stress et les facteurs influençant la santé cérébrale, comment pouvons-nous adopter des choix plus sains?
La première suggestion est de démarrer tranquillement. Qu’il s’agisse de s’engager à se coucher une heure plus tôt que d’habitude, d’échanger une collation malsaine contre une alternative plus saine, d’adopter une pratique de pleine conscience une fois par semaine, de prendre une pause de cinq minutes de votre travail pour vous étirer – ce sont tous des changements conscients et positifs qui inciteront les autres.
L’adoption lente, mais cohérente d’habitudes saines augmente considérablement vos chances de les appliquer.
James Clear, auteur et défenseur des idées, catégorise la création de toutes les habitudes (bonnes ou mauvaises) à la suite des trois R: rappel, routine et récompense. Notre forme physique, notre bonheur au travail, notre engagement dans nos relations sont tous fortement influencés par nos habitudes.
James Clear explique que les habitudes se forment en quatre étapes: signal, envie, réponse, récompense.
