Le stress est la réponse de notre corps à la pression. Celle-ci est souvent déclenchée lorsque nous sommes confrontés à un nouvel élément, une situation inattendue, menaçant le sens de nous-mêmes ou lorsque nous avons peu de contrôle. Le stress survient lorsque nous sommes incapables de faire face à des demandes et à des événements spécifiques. Les facteurs de stress se présentent sous plusieurs formes et sont présents à chaque étape de la vie, il est donc important d’y faire face de manière saine et appropriée.
| Facteurs de stress (Aigu ou Chronique) | Mécanisme d’adaptation sain potentiel |
|---|---|
| École | · Respecter un équilibre avec les activités récréatives. · Appliquer une gestion du temps/horaire |
| Choix de carrière | · Créer une liste de vos intérêts et de vos passions. · Consulter un conseiller d’orientation / conseiller scolaire pour explorer vos options. |
| Équilibre travail/vie | · Établir une priorité des objectifs de carrière et de vie. · Travailler sur les compétences en gestion du temps. · Créer de l’espace pour les activités (loisirs, mouvement, socialisation) |
| Responsabilités financières | · Créer un budget et utiliser des outils de suivi (feuilles de calcul, conseiller financier). · Clarifier vos objectifs financiers. |
| Déménagement | · Œuvrer au développement de nouvelles habitudes / traditions dans le nouvel endroit. · Identifier les intérêts passionnants dans un nouveau domaine. · Développer des liens avec les résidents / vous impliquer. |
| Relations (occasionnelles ou intimes) | · S’assurer de communiquer et de renforcer les limites personnelles. · Éviter les comportements agréables qui viennent compromettre vos propres besoins et valeurs. |
| Transitions au niveau des relations (ie. Divorce) | · Être conscient et respecter vos limites physiques et émotionnelles. · Donner l’exemple d’un comportement positif à ceux qui vous entourent. · Honorer les émotions difficiles; relâcher celles-ci à un rythme qui vous convient. |
| Post-partum | · Éviter l’isolement. Se joindre à des groupes de parents virtuels ou en personne. · Contacter les fournisseurs de soins de santé (pédiatres, consultante en lactation) pour des questions et du soutien. |
| Maladie/blessure grave | · Redéfinir votre rôle dans votre ménage, au travail et dans les milieux sociaux. · Faire de la place pour le chagrin, les sentiments négatifs et faits des pas vers l’acceptation |
| Décès d’un proche | · Travaillez à travers le deuil à votre rythme. · Célébrez la mémoire de votre être cher pour créer du réconfort. · Perpétuer leurs traditions; surtout ceux que vous aviez avec eux. · Consulter quelqu’un en qui vous avez confiance. |