Les diverses formes d’activité physique
Tout mouvement qui nécessite plus d’énergie que lorsque vous vous reposez est considéré comme une activité physique. Il n’est pas nécessaire de suivre des cours de conditionnement physique ou de s’inscrire à un gymnase pour être physiquement actif. De marcher jusqu’au magasin, de monter les escaliers, de jardiner ou de danser en sont d’autres exemples.
Il existe deux catégories d’exercices:
La course à pied est un exemple d’exercice aérobique qui utilise plus d’oxygène et renforce le système cardiovasculaire. Un exercice anaérobie est celui qui développe la masse musculaire et la force.
L’exercice physique peut aussi être :
L’intensité modérée est lorsque vous pouvez communiquer tout en vous engageant dans une activité qui vous fait sentir plus chaud et respirer plus rapidement. Les exemples sont la marche rapide, le vélo, la natation, le jardinage ou l’entretien ménager. La course à pied, l’aérobique, le netball, le football et le cyclisme rapide sont des exemples de sports à forte intensité, ce qui vous fait transpirer et vous sentir essoufflé.
Pourquoi est-il vital de demeurer physiquement actif?
Il a été prouvé que l’activité physique, à la fois vigoureuse et modérée, peut réduire l’incidence des tumeurs malignes de:
- L’intestin (côlon seul) (côlon seulement)
- Les femmes ménopausées qui ont des seins (ménopausées)
- L’utérus (endomètre) (endomètre)
- L’exercice intensif réduit le risque de cancer du sein chez les femmes qui n’ont pas encore atteint la ménopause (préménopause).
L’exercice peut également aider à prévenir le surpoids (obésité). Selon les recherches, l’obésité augmente le risque de développer 13 tumeurs malignes différentes.
Comment l’exercice est bénéfique:
Il y a beaucoup d’excellentes raisons de faire de l’exercice. Il peut élever votre niveau de vie et élever votre humeur. Vous pourriez vous sentir moins stressé et avoir plus d’énergie en faisant de l’exercice régulièrement.Selon les résultats de recherche, il existe des preuves convaincantes que certaines formes d’exercice peuvent être bénéfiques pour ceux qui luttent contre le cancer:
- En diminuant le niveau d’anxiété et en augmentant le niveau tristesse
- En réduisant le niveau de fatigue;
- En améliorant la qualité de vie des patients atteints de cancer et de leur famille;
- en réduisant ou en empêchant le lymphœdème (un type d’enflure causé par le traitement des ganglions lymphatiques)
- en augmentant la performance physique globale
Quand s’abstenir de certains types d’activités :
Certaines formes d’exercice peuvent devoir être évitées par ceux qui ont certains cancers ou qui suivent des thérapies spécifiques. Dans de telles circonstances, vous devez faire preuve d’une extrême prudence.
Les cancers qui affectent les os
Vous pourriez être plus susceptible de vous casser ou de vous briser des os si vous avez un cancer qui s’est propagé à vos os. Vous devez vous abstenir de trop étirer les os blessés. Vous pourriez envisager de faire de l’exercice ou de nager dans l’eau. Votre poids corporel est soutenu par l’eau, ce qui empêche le stress sur le squelette. Le yoga et d’autres formes d’exercice semblent être généralement sans danger pour tout le monde.
La neuropathie périphérique
Certaines personnes ressentent un engourdissement ou des piqures d’épingles et d’aiguilles dans les mains et les pieds. Les thérapies contre le cancer sont probablement responsables de ces sensations. La neuropathie périphérique est le terme pour ces dernières. Si cela en est le cas pour vous, faire de l’exercice sur un vélo stationnaire pourrait être préférable à d’autres activités de réduction de poids.
Une faible immunité
Essayez d’éviter de vous entraîner dans les gymnases publics si votre immunité est compromise par les médicaments. Vérifiez auprès de votre équipe médicale à quel moment il sera sécuritaire de commencer à vous entraîner dans un gymnase avec d’autres personnes. Cela ne vous empêche pas de pratiquer d’autres formes d’activité physique.
Suivre des formes spécifiques de chirurgie
Vous aurez probablement à attendre un certain temps avant de pouvoir reprendre votre routine d’entraînement habituelle après certains types de chirurgie. Demandez à votre médecin ou à une infirmière qualifiée de vous guider sur les meilleures formes d’exercice que vous pouvez pratiquer.