Qu’est-ce que la santé cérébrale?
Le cerveau est l’un des organes les plus complexes et les plus importants du corps; Il contrôle chaque pensée, action et mouvement tout au long de la vie d’une personne. Plus important encore, il contrôle les choses auxquelles nous ne pensons pas activement comme la respiration ou la digestion. Sans cerveaux, des milliers d’organismes cesseraient d’exister ! Puisque notre cerveau joue un rôle dans tous les aspects de notre vie, le maintien d’une bonne santé pour la réduction des risques comprend une bonne santé cérébrale.
En fait, qu’entendons-nous par la santé cérébrale? L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé cérébrale comme tout, de la fonction cérébrale à la récupération, du développement à l’adaptabilité. Une bonne santé cérébrale est un état de bien-être qui permet à l’individu de fonctionner, peu importe ce à quoi il est appelé à faire face, en fonction de ses propres capacités et expériences individuelles.
Il est essentiel de tenir en ligne de compte que même si la santé mentale a un rôle pivotant au niveau de dans la santé cérébrale globale, celles-ci ne sont pas identiques; La santé cérébrale implique beaucoup plus d’éléments et est, donc, en mesure d’avoir un impact positif ou négatif sur les décisions, les expériences et les actions d’un individu.
Quels sont les facteurs en mesure d’avoir un impact sur la santé cérébrale?
Bien qu’il existe de nombreux facteurs externes et contrôlables qui interviennent dans la santé cérébrale, il y en a un grand nombre qui demeure incontrôlable. Ce fait ne signifie pas que seuls certains individus sont en mesure d’apporter des changements positifs à leur santé cérébrale de, cela signifie plutôt que chaque individu utilise un chemin différent pour atteindre une bonne santé cérébrale.
Cela peut paraître surprenant de lire que bon nombre des facteurs associés à une bonne santé globale, comme une alimentation équilibrée, le maintien d’un poids santé et une activité physique régulière, sont également directement reliés à une bonne santé cérébrale. Ces facteurs sont tous importants pour maintenir des fonctions cérébrales optimales comme la messagerie hormonale et pour réduire le risque de maladies chroniques comme le cancer.
Certains autres facteurs qui influent sur la santé mentale :
- L’hygiène du sommeil
- Les niveaux de stress
- Le tabagisme
- L’isolement social
- Et bien d’autres !
Quels sont les signes que je dois surveiller pour m’assurer d’une bonne santé cérébrale?
À travers de notre vie, nous subissons tous des défis émotionnels et des situations stressantes. Ceux-ci peuvent être provoqués par la maladie, la perte d’un être cher ou des facteurs de stress financiers. Parfois, de simples transitions de vie qui nous éloignent de nos zones de confort et nous font douter de nos capacités sont suffisantes pour entraîner un stress extrême, le doute de soi et une mauvaise santé cérébrale. La règle d’or pour identifier une santé cérébrale compromise est de garder un œil sur les symptômes persistants qui affectent négativement votre pensée, votre humeur ou votre comportement. Il faut aussi lutter activement contre ces derniers. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, il est donc important de rester avec soi-même pour une santé cérébrale équilibrée.
Voici quelques exemples typiques de mauvaise santé cérébrale :
- De mauvaises habitudes de sommeil (trop peu ou trop de sommeil)
- Des changements d’humeur
- Un comportement réactif excessif et insuffisant à des situations normales