ParticipACTION is a national non-profit charitable organization that inspires and supports Canadians to make physical activity a vital part of their everyday life.

Trois trucs pour intégrer le transport actif à votre routine hebdomadaire

Qu’est-ce que le transport actif et pourquoi est-ce important?

Le transport actif consiste à utiliser sa propre énergie pour se déplacer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins à roulettes, planche à roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le vélo. Les déplacements en transport en commun comprennent également la nécessité d’utiliser le transport actif au début et à la fin de chaque trajet (c’est que vous devez habituellement marcher pour vous rendre à un arrêt d’autobus ou à une gare de train, et pour en revenir). N’oubliez pas de respecter les protocoles de distanciation physique appropriés lorsque vous prenez le transport.

Laisser la voiture à la maison pour aller au centre commercial, à l’épicerie, à l’école ou au travail peut être la façon idéale d’intégrer des minutes d’activité à votre semaine. N’oubliez pas que les adultes canadiens (18 ans et plus) ont besoin de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, tandis que les enfants et les jeunes (5 à 17 ans) en ont besoin de 60 minutes chaque jour.

Malheureusement, comme l’indique le Bulletin 2020 de l’activité physique chez les enfants et les jeunes, les Canadiens sont loin d’être assez nombreux à profiter des bienfaits que procure un moyen de transport actif. En fait, seuls 41 % des enfants et des jeunes utilisent généralement des moyens de transport actifs. Nous devons faire davantage pour intégrer les modes de transport actifs dans notre vie quotidienne.

Le transport actif ne fait pas qu’améliorer votre santé

De plus, toutes les économies réalisées sur l’essence peuvent faire des miracles sur votre budget. Qu’est-ce qu’il y a de mal à aimer cela ?

Que vous emmeniez les enfants à l’école, que vous vous rendiez au travail ou que vous alliez simplement faire des courses, le transport actif peut vous aider à vivre le mieux possible.

Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à y parvenir. Consultez les conseils suivants pour faire du transport actif un élément clé de votre routine hebdomadaire.

Commencez doucement. Essayer quelque chose de nouveau, peu importe ce que c’est, peut être intimidant. L’incertitude génère de l’anxiété, qui agit elle-même comme un frein à la motivation. Donc, n’en faites pas trop, et commencez doucement. Par exemple, commencez par marcher ou rouler une ou deux fois par semaine pour vous rendre à l’école ou au travail (ou ne faites que la moitié du chemin, selon la distance à parcourir entre votre maison et votre destination). Ensuite, quand vous serez plus à l’aise, augmentez à trois ou à quatre le nombre de jours où vous laissez la voiture à la maison. Vous verrez que, rapidement, les jours où vous ne prenez pas la voiture surpasseront largement ceux où vous l’utiliser.
Utilisez Google pour vous aider. Vous vous en servez fréquemment pour vous déplacer d’un endroit à l’autre en voiture. Pourquoi ne pas faire la même chose, mais sans la voiture? La prochaine fois que vous planifierez un déplacement, choisissez l’option qui vous indique l’itinéraire en vélo ou à pied plutôt que celui en voiture! La durée du trajet sera peut-être plus longue, mais la route la plus efficace vous sera tracée en quelques secondes.
Essayez quelque chose de nouveau. Évidemment, la marche et le vélo sont les deux moyens de transport actif les plus populaires, mais il y a de nombreuses façons de se déplacer activement. Empruntez la trottinette d’un voisin, ou encore les patins à roulettes ou la planche à roulettes d’un proche. Portez le bon équipement de protection et prenez votre temps, vous aurez probablement beaucoup de plaisir à vous rendre à votre destination (en toute sécurité).