{"id":1716,"date":"2023-10-12T17:35:18","date_gmt":"2023-10-12T17:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/healthy-starts-here.ca\/lete-cest-pour-tout-le-monde-peu-importe-le-corps-que-vous-avez-restez-actif\/"},"modified":"2024-04-11T23:38:55","modified_gmt":"2024-04-11T23:38:55","slug":"lete-cest-pour-tout-le-monde-peu-importe-le-corps-que-vous-avez-restez-actif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthy-starts-here.ca\/fr\/lete-cest-pour-tout-le-monde-peu-importe-le-corps-que-vous-avez-restez-actif\/","title":{"rendered":"l&rsquo;\u00e9t\u00e9, c&rsquo;est pour tout le monde : Peu importe le corps que vous avez, restez actif"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est l\u2019occasion de profiter du soleil, de s\u2019amuser et de passer les longues journ\u00e9es chaudes en famille et entre amis (ponctu\u00e9es de quelques activit\u00e9s physiques id\u00e9alement). Pourtant, c\u2019est aussi une p\u00e9riode o\u00f9 nous sommes constamment inond\u00e9s d\u2019images st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9es du \u00ab corps parfait \u00bb, de conseils pour suivre un r\u00e9gime et de plans d\u2019entra\u00eenement sur les r\u00e9seaux sociaux, dans les revues et \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision. <\/p>\n\n<p>Les expressions telles que \u00ab corps d\u2019\u00e9t\u00e9 \u00bb, \u00ab corps de plage \u00bb, \u00ab corps de bikini \u00bb ou encore \u00ab corps de maillot de bain \u00bb sugg\u00e8rent qu\u2019il n\u2019existerait qu\u2019un seul moule pour la totalit\u00e9 des v\u00eatements d\u2019\u00e9t\u00e9 et des maillots de bain et que les gens doivent <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/3-reasons-why-resolving-to-lose-weight-is-a-bad-idea\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/3-reasons-why-resolving-to-lose-weight-is-a-bad-idea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">transformer leur corps<\/a> pour se conformer \u00e0 ces standards d\u2019\u00e9t\u00e9. Ces st\u00e9r\u00e9otypes peuvent non seulement heurter la sensibilit\u00e9 des personnes souffrant d\u2019ins\u00e9curit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 l\u2019image corporelle et de troubles de l\u2019alimentation, mais aussi \u00eatre un frein \u00e0 la participation \u00e0 des activit\u00e9s estivales amusantes et b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, comme la natation, le volley de plage, les exercices dans les parcs, la planche \u00e0 pagaie, le kayak ou le cano\u00eb.<\/p>\n\n<p>Nous pensons parfois que les autres nous regardent et nous jugent, mais il suffit de plonger dans le moment pr\u00e9sent et d\u2019organiser des activit\u00e9s avec diff\u00e9rentes personnes, pour nous rendre compte que tout le monde fait de son mieux pour aller de l\u2019avant. Il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit que tous les corps, quelle que soit la forme ou la taille, sont des corps d\u2019\u00e9t\u00e9. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 fa\u00e7ons de rejoindre le mouvement avec le corps que vous avez cet \u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Entourez-vous de personnes positives<\/h3>\n\n<p>Profitez des chaudes journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9 pour faire des activit\u00e9s qui vous rendent heureux avec des personnes qui vous remontent le moral et qui vous appr\u00e9cient pour qui vous \u00eates. \u00c9vitez de passer du temps avec des personnes n\u00e9gatives qui vous d\u00e9priment, m\u00eame si ce n\u2019est pas intentionnel. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Soyez conscient de ce que vous consommez sur internet<\/h3>\n\n<p>Une \u00e9tude de 2016 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/eat.22524\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/eat.22524\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u2019\u00eatre expos\u00e9, m\u00eame bri\u00e8vement, \u00e0 des messages m\u00e9diatiques<\/a> (en anglais seulement) d\u00e9crivant un \u00ab physique id\u00e9al \u00bb \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 une augmentation des pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l\u2019image corporelle et des sympt\u00f4mes de troubles alimentaires. Ainsi, si vous suivez des comptes sur les r\u00e9seaux sociaux qui vous font tomber dans le <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/articles\/201711\/the-comparison-trap\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/articles\/201711\/the-comparison-trap\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pi\u00e8ge de la comparaison<\/a> (en anglais) et influencent n\u00e9gativement votre estime de soi, il suffit de les retirer ou de les mettre en sourdine. Suivez plut\u00f4t des comptes au <a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-body-positivity-4773402\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-body-positivity-4773402\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contenu positif<\/a> et <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/body-positivity-vs-body-neutrality\/#:~:text=%E2%80%9CBody%20neutrality%20is%20a%20middle,one%27s%20body%20rather%20than%20love.%E2%80%9D\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/body-positivity-vs-body-neutrality\/#:~:text=%E2%80%9CBody%20neutrality%20is%20a%20middle,one%27s%20body%20rather%20than%20love.%E2%80%9D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">neutre sur le plan corporel<\/a> (en anglais) qui vous aident \u00e0 vous sentir accept\u00e9, responsabilis\u00e9 et inspir\u00e9.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Parlez de votre corps avec bienveillance<\/h3>\n\n<p>Nous sommes souvent notre pire rival. Il nous arrive parfois de nous rabaisser, mais allons-nous lancer des mots blessants \u00e0 un ami, un membre de la famille ou un coll\u00e8gue ? Il est important de nous traiter comme nous traiterions un proche et d\u2019utiliser des outils pratiques comme les <a href=\"https:\/\/www.oprahdaily.com\/life\/relationships-love\/g25629970\/positive-affirmations\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.oprahdaily.com\/life\/relationships-love\/g25629970\/positive-affirmations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">affirmations<\/a> (en anglais), les citations et les <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mantra-meditation#benefits\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mantra-meditation#benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mantras positifs<\/a> (en anglais).   Concentrez-vous sur les aspects de votre corps qui vous plaisent et acceptez ceux qui vous d\u00e9plaisent.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Tenez un journal de gratitude<\/h3>\n\n<p>Dressez une liste des aspects de votre corps pour lesquels vous \u00eates reconnaissant. Essayez d\u2019aller au-del\u00e0 de votre apparence physique et pensez \u00e0 toutes les choses incroyables que votre corps fait pour vous chaque jour. Par exemple, il vous permet d\u2019exprimer votre sens de l\u2019humour par le <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/explore-benefits\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/explore-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rire<\/a>, de t\u00e9moigner votre affection \u00e0 vos amis et \u00e0 vos proches par des caresses, de <a href=\"https:\/\/www.sonnet.ca\/blog\/lifestyle\/health\/dog-walking-workout\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.sonnet.ca\/blog\/lifestyle\/health\/dog-walking-workout\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">promener votre chien<\/a>, de <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/bring-more-dance-into-your-life\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/bring-more-dance-into-your-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">danser<\/a> comme si vous \u00e9tiez seul au monde et de lire des articles int\u00e9ressants comme celui-ci !  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contr\u00f4ler<\/h3>\n\n<p>Certes, vous pouvez contr\u00f4ler votre niveau d\u2019<a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/the-sleep-physical-activity-connection\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/blog\/the-sleep-physical-activity-connection\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">activit\u00e9 physique<\/a> ainsi que la fa\u00e7on dont vous alimentez votre corps, mais gardez en t\u00eate que nous sommes tous plus qu\u2019un chiffre sur la balance. Au lieu de vous pr\u00e9occuper de votre poids et de votre apparence, misez plut\u00f4t sur une bonne alimentation, de l\u2019activit\u00e9 physique tous les jours et un sommeil de qualit\u00e9, comme l\u2019indiquent les <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/adults-18-to-64\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/adults-18-to-64\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Directives canadiennes en mati\u00e8re de mouvement sur 24 heures<\/a> pour les adultes. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Le syndrome de \u00ab Fuir les belles occasions \u00bb<\/h3>\n\n<p><strong>Ne fuyez surtout pas les belles occasions !<\/strong> Bloquez tous ces pens\u00e9es et sentiments n\u00e9gatifs \u00e0 l\u2019\u00e9gard de votre corps et profitez de moments actifs m\u00e9morables en compagnie de votre famille et de vos amis cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est l\u2019occasion de profiter du soleil, de s\u2019amuser et de passer les longues journ\u00e9es chaudes en famille et entre amis (ponctu\u00e9es de quelques activit\u00e9s physiques id\u00e9alement). 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