Pour plusieurs raisons de sant\u00e9, il est important que nos routines quotidiennes ou hebdomadaires incluent une source constante d\u2019activit\u00e9s joyeuses et civilis\u00e9es! Compte tenu du fait qu\u2019il existe de nombreux liens entre notre sant\u00e9 physique et mentale, nous sommes tenus d\u2019accepter que lorsque nous prenons soin des deux, nous cr\u00e9ions un cycle positif permettant \u00e0 notre bonne sant\u00e9 physique de nous aider \u00e0 garder une bonne sant\u00e9 mentale, et ainsi de suite. Dans les cas o\u00f9 vous vous d\u00e9battez avec des troubles d\u2019alimentation, des habitudes d\u2019exercices sans discipline ou simplement un contr\u00f4le manquant sur votre corps en g\u00e9n\u00e9ral, l\u2019id\u00e9e d\u2019entamer une nouvelle routine, pourrait vous rendre mal \u00e0 l\u2019aise. Nous vous proposons, donc, 5 suggestions de fa\u00e7ons d\u2019introduire des mouvements l\u00e9gers dans votre routine vous permettant de rem\u00e9dier \u00e0 la situation si cela est le cas pour vous.<\/p>\n
Pas pour les raisons dont nous entendons souvent parler dans les environnements de conditionnement physique intenses, o\u00f9 la mise en forme se veut plus un sport ax\u00e9 sur l\u2019intention de pousser son corps \u00e0 l\u2019extr\u00eame, plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre un alignement entre notre corps et notre cerveau afin qu\u2019ils se rallient pour accepter les moyens d\u2019incorporer le mouvement dans nos routines, de mener notre corps \u00e0 mieux se sentir et donc d\u2019am\u00e9liorer notre sant\u00e9. Au moment de faire votre choix d\u2019un programme de mouvement doux, assurez-vous de placer l\u2019objectif du bien \u00eatre bien au premier plan; d\u00e8s le moment o\u00f9 les exercices deviennent trop for\u00e7ant o\u00f9 vous occasionnent des douleurs, il est temps de trouver autre chose.<\/p>\n
Surtout, n\u2019oubliez jamais que vous n\u2019en avez pas besoin tous les jours. Il y aura des jours o\u00f9 vous sentirez plus actif physiquement que d\u2019autres. Durant les jours o\u00f9 vous avez moins d\u2019\u00e9nergie, il est inutile d\u2019ajouter une routine de mouvements redondants et restrictifs, car cela vous oblige \u00e0 suivre un r\u00e9gime sans raison valable, ce qui finalement ressemble plus \u00e0 une punition. En fait, dans le cas, par exemple, o\u00f9 vous avez pass\u00e9 votre journ\u00e9e avec votre petite ni\u00e8ce \u00e0 gambader dans le parc, vous pouvez vous permettre de sauter votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, car votre corps a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 pris en charge.<\/p>\n
Commencer un nouveau r\u00e9gime d\u2019exercice peut vous para\u00eetre difficile si vous avez d\u00e9j\u00e0 lutt\u00e9 contre un manque de discipline au niveau des habitudes d\u2019exercice (pousser votre corps au-del\u00e0 de ses limites, sauter des passe-temps ou des rencontres sociales agr\u00e9ables afin d\u2019adh\u00e9rer \u00e0 une routine d\u2019entra\u00eenement intensif et r\u00e9giments, etc.). Avoir \u00e0 \u00e9tablir un nouveau mod\u00e8le pourrait vous donner l\u2019impression d\u2019aller \u00e0 l\u2019encontre de ce que vous d\u00e9sirez, surtout si un horaire rigide \u00e9tait un facteur contribuant \u00e0 ce que vos comportements manquent de discipline.<\/p>\n
Il est important de connaitre les mots ou les pens\u00e9es qui vous habilitent \u00e0 exercer un contr\u00f4le sur la fa\u00e7on dont contr\u00f4lez vos habitudes saines de mouvements afin de vous en entourer pour mieux \u00e9tablir des habitudes d\u2019exercices plus saines et pr\u00e9venir des retours vers des tendances nocives. Vous pouvez avoir recours \u00e0 un th\u00e9rapeute en mesure de vous aider \u00e0 reconnaitre les signes de tendances n\u00e9gatives, de sch\u00e9mas de pens\u00e9e d\u00e9favorables ainsi qu\u2019\u00e0 \u00e9tablir les mesures \u00e0 instaurer afin d\u2019emp\u00eacher le retour de pens\u00e9es ou d\u2019habitudes d\u00e9favorables.<\/p>\n
En vous obligeant \u00e0 faire de l\u2019exercice par une m\u00e9thode que vous n\u2019aimez pas ou ne vous convient pas, le tout aura l\u2019effet d\u2019une punition. Ce qui vous enverra le message, que vous m\u00e9ritiez de vous sentir mal \u00e0 l\u2019aise ou inconfortable dans votre corps, ou encore que pour \u00eatre \u00ab en bonne sant\u00e9 \u00bb implique de subir ce genre d\u2019\u00e9motions. Votre mouvement ne doit pas n\u00e9cessairement impliquer un exercice au sens traditionnel du terme. Vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de vous inscrire \u00e0 un gymnase ou d\u2019embarquer dans une marche rapide autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons.<\/p>\n
Pensez \u00e0 vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es qui vous entraineront \u00e0 vous lever de votre canap\u00e9 ou de votre bureau. Identifiez et visionnez de qui ou de quoi il s\u2019agit. Aimez-vous jouer avec vos animaux de compagnie? Aimez-vous danser sur n\u2019importe quelle musique? Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire pour votre quartier? \u00cates-vous int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 redonner \u00e0 votre communaut\u00e9? Il y a certainement beaucoup de clubs ou d\u2019organismes \u00e0 votre proximit\u00e9 qui recherchent des b\u00e9n\u00e9voles.<\/p>\n
Beaucoup d\u2019entre eux ont probablement besoin d\u2019aide pour des t\u00e2ches qui n\u2019impliquent pas de travailler \u00e0 un bureau. Avez-vous un ami avec qui vous avez rarement l\u2019occasion de vous renouer?
\nPouvez-vous organiser une conversation t\u00e9l\u00e9phonique de routine avec eux (ou une r\u00e9union s\u2019ils habitent \u00e0 proximit\u00e9) afin que vous puissiez passer un petit moment \u00e0 faire une promenade et \u00e0 reprendre vos activit\u00e9s d\u2019amiti\u00e9? Faites toujours preuve d\u2019imagination!<\/p>\n
est une autre m\u00e9thode pour trouver des moyens originaux de r\u00e9pondre \u00e0 cette envie pour vous-m\u00eame. Que faisiez-vous durant votre enfance qui vous apportait un sentiment de bien\u00eatre et de plaisir? Pensez \u00e0 toutes ces activit\u00e9s positives dont vous jouissiez avant que ces attentes injustifi\u00e9es ou ces normes impossibles \u00e0 respecter ne viennent s\u2019installer et affectent votre rapport harmonieux avec votre corps? Aimiez-vous faire des randonn\u00e9es \u00e0 v\u00e9lo ou en patins \u00e0 roulettes \u00e0 travers les bois? R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 vos activit\u00e9s de \u00ab jeu \u00bb et \u00e0 ce que vous avez le plus aim\u00e9 faire. Y en a-t-il encore certaines qui vous sembleraient agr\u00e9ables? Pourriez-vous trouver un moyen de les int\u00e9grer dans votre vie d\u2019adulte afin de satisfaire votre enfant int\u00e9rieur et vous donner une occasion amusante de faire plus d\u2019exercice?<\/p>\n
Ce principe est mieux \u00e9tabli avec le concours de votre th\u00e9rapeute. Cependant, il est essentiel de reconna\u00eetre le point o\u00f9 vos comportements sont pass\u00e9s d\u2019une routine b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 \u00e0 une compulsion qui peut, en fait, devenir nocive. Lorsque vous \u00e9tablissez une nouvelle routine pour vous aider \u00e0 vous \u00e9carter de ces habitudes n\u00e9fastes, assurez-vous de le faire avec l\u2019aide de votre th\u00e9rapeute ou un professionnel en mesure de vous aider \u00e0 identifier vos signes symptomatiques et vos comportements \u00e0 vous guider \u00e0 les g\u00e9rer ainsi qu\u2019\u00e0 pr\u00e9voir des actions pr\u00e9ventives ou des limites \u00e0 vous imposer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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