{"id":1829,"date":"2023-10-12T18:18:46","date_gmt":"2023-10-12T18:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/healthy-starts-here.ca\/trois-trucs-pour-integrer-le-transport-actif-a-votre-routine-hebdomadaire\/"},"modified":"2024-05-06T14:31:58","modified_gmt":"2024-05-06T14:31:58","slug":"trois-trucs-pour-integrer-le-transport-actif-a-votre-routine-hebdomadaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthy-starts-here.ca\/fr\/trois-trucs-pour-integrer-le-transport-actif-a-votre-routine-hebdomadaire\/","title":{"rendered":"Trois trucs pour int\u00e9grer le transport actif \u00e0 votre routine hebdomadaire"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que le transport actif et pourquoi est-ce important?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/being-active\/active-transportation.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/being-active\/active-transportation.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">transport actif<\/a> consiste \u00e0 utiliser sa propre \u00e9nergie pour se d\u00e9placer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins \u00e0 roulettes, planche \u00e0 roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le v\u00e9lo. Les d\u00e9placements en transport en commun comprennent \u00e9galement la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019utiliser le transport actif au d\u00e9but et \u00e0 la fin de chaque trajet (c\u2019est que vous devez habituellement marcher pour vous rendre \u00e0 un arr\u00eat d\u2019autobus ou \u00e0 une gare de train, et pour en revenir). N\u2019oubliez pas de respecter les protocoles de distanciation physique appropri\u00e9s lorsque vous prenez le transport.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laisser la voiture \u00e0 la maison pour aller au centre commercial, \u00e0 l\u2019\u00e9picerie, \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou au travail peut \u00eatre la fa\u00e7on id\u00e9ale d\u2019int\u00e9grer des minutes d\u2019activit\u00e9 \u00e0 votre semaine. N\u2019oubliez pas que les <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/adults-18-to-64\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/adults-18-to-64\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adultes canadiens (18 ans et plus)<\/a> ont besoin de 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e chaque semaine, tandis que les <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/children-and-youth-age-5-to-17\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/benefits-and-guidelines\/children-and-youth-age-5-to-17\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfants et les jeunes (5 \u00e0 17 ans)<\/a> en ont besoin de 60 minutes chaque jour. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malheureusement, comme l\u2019indique le <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/children-and-youth-report-card\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.participaction.com\/the-science\/children-and-youth-report-card\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bulletin 2020 de l\u2019activit\u00e9 physique chez les enfants et les jeunes<\/a>, les Canadiens sont loin d\u2019\u00eatre assez nombreux \u00e0 profiter des bienfaits que procure un moyen de transport actif. En fait, seuls 41 % des enfants et des jeunes utilisent g\u00e9n\u00e9ralement des moyens de transport actifs. Nous devons faire davantage pour int\u00e9grer les modes de transport actifs dans notre vie quotidienne. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le transport actif ne fait pas qu\u2019am\u00e9liorer votre sant\u00e9<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le transport actif consiste \u00e0 utiliser sa propre \u00e9nergie pour se d\u00e9placer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins \u00e0 roulettes, planche \u00e0 roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le v\u00e9lo. Les d\u00e9placements en transport en commun comprennent \u00e9galement la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019utiliser le transport actif au d\u00e9but et \u00e0 la fin de chaque trajet (c\u2019est que vous devez habituellement marcher pour vous rendre \u00e0 un arr\u00eat d\u2019autobus ou \u00e0 une gare de train, et pour en revenir). <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, toutes les \u00e9conomies r\u00e9alis\u00e9es sur l&rsquo;essence peuvent faire des miracles sur votre budget. Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;il y a de mal \u00e0 aimer cela ? <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous emmeniez les enfants \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole, que vous vous rendiez au travail ou que vous alliez simplement faire des courses, le transport actif peut vous aider \u00e0 vivre le mieux possible.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons rassembl\u00e9 quelques conseils pour vous aider \u00e0 y parvenir. Consultez les conseils suivants pour faire du transport actif un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de votre routine hebdomadaire. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Commencez doucement<\/strong>. Essayer quelque chose de nouveau, peu importe ce que c\u2019est, peut \u00eatre intimidant. L\u2019incertitude g\u00e9n\u00e8re de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, qui agit elle-m\u00eame comme un frein \u00e0 la motivation. Donc, n\u2019en faites pas trop, et commencez doucement. Par exemple, commencez par marcher ou rouler une ou deux fois par semaine pour vous rendre \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou au travail (ou ne faites que la moiti\u00e9 du chemin, selon la distance \u00e0 parcourir entre votre maison et votre destination). Ensuite, quand vous serez plus \u00e0 l\u2019aise, augmentez \u00e0 trois ou \u00e0 quatre le nombre de jours o\u00f9 vous laissez la voiture \u00e0 la maison. Vous verrez que, rapidement, les jours o\u00f9 vous ne prenez pas la voiture surpasseront largement ceux o\u00f9 vous l\u2019utiliser.    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilisez Google pour vous aider<\/strong>. Vous vous en servez fr\u00e9quemment pour vous d\u00e9placer d\u2019un endroit \u00e0 l\u2019autre en voiture. Pourquoi ne pas faire la m\u00eame chose, mais sans la voiture? La prochaine fois que vous planifierez un d\u00e9placement, choisissez l\u2019option qui vous indique l\u2019itin\u00e9raire en v\u00e9lo ou \u00e0 pied plut\u00f4t que celui en voiture! La dur\u00e9e du trajet sera peut-\u00eatre plus longue, mais la route la plus efficace vous sera trac\u00e9e en quelques secondes.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essayez quelque chose de nouveau<\/strong>. \u00c9videmment, la marche et le v\u00e9lo sont les deux moyens de transport actif les plus populaires, mais il y a de nombreuses fa\u00e7ons de se d\u00e9placer activement. Empruntez la trottinette d\u2019un voisin, ou encore les patins \u00e0 roulettes ou la planche \u00e0 roulettes d\u2019un proche. Portez le bon \u00e9quipement de protection et prenez votre temps, vous aurez probablement beaucoup de plaisir \u00e0 vous rendre \u00e0 votre destination (en toute s\u00e9curit\u00e9).  <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que le transport actif et pourquoi est-ce important? Le transport actif consiste \u00e0 utiliser sa propre \u00e9nergie pour se d\u00e9placer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins \u00e0 roulettes, planche \u00e0 roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le v\u00e9lo. 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